Kabar Mojokerto - Perubahan cuaca ekstrem yang kini terjadi di Mojokerto telah memicu lonjakan keluhan kesehatan ringan hingga kronis, terutama pada anak-anak dan lansia.
Fluktuasi suhu dari panas menyengat ke hujan mendadak tidak hanya mengganggu aktivitas, tetapi juga melemahkan daya tahan tubuh.
Melansir Columbia Asia, jaringan layanan kesehatan swasta internasional yang berdiri sejak 1996 di Malaysia, cuaca tidak menentu bisa meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan, alergi, hingga dehidrasi tanpa disadari.
Para ahli menyarankan masyarakat Mojokerto untuk lebih proaktif dalam menjaga kesehatan harian agar tubuh tetap prima menghadapi pergantian cuaca yang tak terduga.
Baca Juga: Tak Semua Gratis! 10 Jenis Penyakit Ini Tidak Ditanggung oleh BPJS Kesehatan
Berikut ini beberapa langkah sederhana namun efektif untuk tetap sehat di tengah kondisi cuaca yang tidak stabil:
1. Jaga Asupan Cairan Setiap Hari
Minumlah air putih secara cukup setiap hari, serta konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan timun untuk mencegah dehidrasi tersembunyi.
2. Pilih Pakaian Sesuai Kondisi Cuaca
Gunakan pakaian berbahan ringan dan menyerap keringat seperti katun, serta sediakan jaket atau jas hujan agar siap menghadapi perubahan suhu mendadak.
3. Tingkatkan Kebersihan Pribadi
Biasakan mencuci tangan setelah menyentuh fasilitas umum atau menggunakan hand sanitizer jika tidak ada air bersih di sekitar Anda.
4. Konsumsi Makanan Penambah Imun
Perbanyak sayur, buah, dan makanan yang kaya antioksidan untuk membantu tubuh melawan infeksi akibat virus dan bakteri.
Baca Juga: 5 Rahasia Menjaga Aroma Miss V Tetap Segar Tanpa Produk Kimia
5. Olahraga Fleksibel di Dalam Rumah
Ketika cuaca tidak bersahabat, tetaplah aktif dengan olahraga ringan seperti stretching, yoga, atau naik-turun tangga di rumah.
6. Tidur Berkualitas Setiap Malam
Jangan remehkan tidur; tidur cukup selama 7-8 jam membantu regenerasi sel dan menjaga sistem imun tetap optimal.
7. Siapkan Obat Sesuai Riwayat Medis
Bagi yang memiliki penyakit kronis seperti asma atau alergi, selalu bawa obat pribadi dan pantau kondisi Anda secara berkala.