Kabar Mojokerto - Di tengah gaya hidup modern yang penuh tantangan, menjaga kesehatan tubuh menjadi suatu keharusan. Bagi umat Islam, inspirasi terbaik dalam menjalani pola hidup sehat justru datang dari sosok yang paling mulia Rasulullah Muhammad SAW.
Melansir dari artikel Universitas Al-Azhar Indonesia, menjalani hidup sehat seperti yang dicontohkan Rasulullah SAW bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga bernilai ibadah karena termasuk sunnah yang berpahala.
Yuk, simak beberapa kebiasaan sehat Rasulullah yang bisa kita terapkan di zaman sekarang:
Baca Juga: Nyamuk Lebih Suka Golongan Darah Tertentu, Yuk Cek Apakah Kamu Termasuk?
1. Bangun Sebelum Subuh: Awali Hari dengan Udara Segar dan Ibadah
Rasulullah SAW selalu membiasakan diri bangun sebelum waktu Subuh. Rasulullah memanfaatkan waktu tersebut untuk menunaikan salat sunnah dan bermunajat kepada Allah SWT. Udara pagi yang masih bersih dan segar sangat baik untuk pernapasan, memperkuat pikiran, serta menyehatkan jiwa.
Kebiasaan ini juga membantu seseorang lebih produktif karena memulai hari lebih awal dengan energi dan suasana hati yang positif.
2. Sarapan Sehat ala Rasulullah: Madu dan Kurma sebagai Awal Hari
Sebelum memulai aktivitas harian, Rasulullah SAW biasanya meminum air putih yang dicampur madu asli. Madu, sebagaimana disebut dalam Al-Qur’an, memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa, baik untuk sistem pencernaan, kekebalan tubuh, hingga peredaran darah.
Tak lupa, kurma menjadi makanan favorit Rasulullah, sumber energi alami yang tinggi serat, kaya vitamin, dan rendah lemak. Kombinasi sederhana namun sangat menyehatkan!
Baca Juga: Waspada! Kebanyakan Makan Daging di Hari Raya Idul Adha Bisa Picu Masalah Kesehatan Ini
3. Makan Buah Sebelum Makanan Berat
Kebiasaan Rasulullah SAW lainnya yang kini diakui dunia medis adalah mengonsumsi buah-buahan sebelum menyantap makanan utama. Cara ini membantu tubuh dalam menyerap nutrisi buah dengan optimal dan mencegah fermentasi berlebihan dalam perut.
Sudah 1400 tahun lalu Rasulullah menerapkannya, jauh sebelum para ahli gizi merekomendasikan hal ini secara ilmiah.
4. Tidak Makan Berlebihan
Rasulullah SAW mengajarkan untuk makan secukupnya, hanya ketika lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Sabda Rasulullah: “Kami adalah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang.” (HR. Bukhari-Muslim)
Dalam dunia kesehatan, prinsip ini selaras dengan konsep mindful eating yang kini populer, makan dengan kesadaran penuh, untuk menjaga metabolisme dan berat badan tetap ideal.
Baca Juga: Matcha Memang Sehat, Tapi Ini 5 Efek Samping yang Perlu Diwaspadai
5. Tidur Siang Singkat Setelah Makan Siang
Rasulullah SAW biasa beristirahat sejenak setelah makan siang. Tidur siang singkat (qailulah) terbukti memberi manfaat besar untuk regenerasi energi dan memperbaiki konsentrasi. Bahkan riset modern membuktikan bahwa power nap 15–30 menit di siang hari bisa meningkatkan produktivitas secara signifikan.
6. Gemar Berjalan Kaki: Rahasia Jantung Sehat dan Tubuh Bugar
Rasulullah SAW kerap berjalan kaki ke masjid, ke pasar, atau saat mengunjungi para sahabat. Berjalan kaki secara rutin membuat peredaran darah lancar, jantung lebih kuat, dan berat badan lebih terjaga.