Ini Tips Meratakan Perut Buncit, Yuk Dicoba!

Kabar Mojokerto- Perut buncit sering menjadi masalah yang meresahkan, baik dari sisi kesehatan maupun penampilan. Lantas, bagaimana cara meratakan perut terlihat ramping? Simak di artikel ini.

Dokter RSUD Prof dr Soekandar Kabupaten Mojokerto, dr Wildan mengatakan, perut buncit bukanlah tanda kemakmuran, melainkan timbunan lemak yang bisa berbahaya. 

“Lemak di perut terdiri dari kombinasi lemak di bawah kulit dan lemak visceral yang dapat memicu penyakit metabolik, meningkatkan risiko jantung, bahkan berujung kematian,” katanya, Kamis (9/1/2025).

Oleh karena itu, menjaga lingkar pinggang yang ideal sangat penting. Untuk pria, disarankan berada di bawah 90 cm, sementara untuk wanita di bawah 80 cm. Berikut adalah empat tips mengecilkan perut buncit yang disarankan oleh dr Dion. 

1. Program Fat Loss yang Benar

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menjalankan program fat loss atau menurunkan lemak tubuh yang tepat. “Atur kembali porsi dan kualitas makanan. Mengurangi asupan gula tambahan, gorengan, serta mengontrol porsi makanan berlebih adalah kunci utama,” jelas Wildan..

Ia juga merekomendasikan untuk meningkatkan kualitas makanan dengan mengonsumsi protein rendah lemak dan memperbanyak sayuran. Langkah sederhana ini dapat membantu mengurangi timbunan lemak di perut.

Baca Juga: Kenapa Kasus DBD di Mojokerto Bisa Melonjak? Ini Penjelasan Dinkes

2. Tingkatkan Olahraga

Olaharaga secara rutin sangat disarankan. Salah satunya latihan beban dinilai efektif untuk meningkatkan massa otot, membentuk tubuh dan memperbaiki metabolisme. Sehingga lemak tubuh bisa dimanfaatkan lebih baik. 

“Mulai tingkatkan aktivitas fisik dan rutin melakukan latihan, terutama bagi yang memiliki berat badan normal tapi perutnya masih buncit,” ungkap

Ia juga menyarankan untuk memulai latihan sesuai kemampuan, kemudian meningkatkan intensitas secara perlahan. Kunci utama adalah konsistensi. 

3. Hindari Suplemen atau Alat Khusus

Wildan mengingatkan untuk tidak tergoda dengan ramuan atau alat khusus yang mengklaim dapat mengecilkan perut buncit dengan instan. 

“Jangan percaya pada ramuan atau alat seperti jaket sauna, ikat pinggang khusus, atau batu giok yang diklaim dapat membakar lemak perut. Fokuslah pada pola makan yang benar dan latihan fisik,” tegasnya. 

Mengandalkan dua cara di atas lebih efektif dibanding produk-produk instan yang sering tidak memiliki dasar ilmiah. 

4. Membatasi Asupan Minuman Alkohol