Ini Bahaya Tidur Dekat Ponsel, Warga Mojokerto Harus Tahu!

1. Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur
Tempatkan ponsel minimal 1–2 meter dari tempat tidur, atau lebih baik lagi, simpan di luar kamar. Gunakan jam alarm manual sebagai pengganti alarm dari ponsel.

2. Aktifkan Mode "Do Not Disturb"
Kalau kamu tetap butuh ponsel di kamar, setel ke mode "Jangan Ganggu" atau "Airplane Mode" saat tidur agar notifikasi tidak mengganggu.

3. Ciptakan Rutinitas Bebas Layar Sebelum Tidur
Gunakan waktu 30–60 menit sebelum tidur untuk aktivitas santai tanpa layar, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi ringan.

Baca Juga: Warga Mojokerto Harus Waspada, Ini Sederet Penyakit yang Kerap Timbul Setelah Lebaran

4. Kurangi Paparan Cahaya Biru
Aktifkan fitur "Night Mode" atau "Blue Light Filter" di ponselmu paling tidak satu jam sebelum tidur agar produksi melatonin tidak terganggu.

5. Jadikan Tempat Tidur Zona Bebas Layar
Biasakan diri untuk tidak membawa perangkat digital ke atas ranjang. Ciptakan asosiasi bahwa tempat tidur hanya untuk istirahat dan tidur.