Wanita Wajib Tahu! Ini Manfaat Senam Kegel untuk Miss V, Bikin Suami Makin Cinta

Kabar Mojokerto - Senam atau latihan Kegel telah menjadi bagian dari percakapan umum di kalangan wanita. Namun, banyak wanita yang masih belum yakin mengenai manfaat sebenarnya dari Kegel.

Banyak yang tidak menyadari beragam manfaat Kegel bagi kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan, terutama untuk Miss V atau vagina.

Dokter Rumah Sakit Gatoel, dr. Supiansyah, mengatakan bahwa melakukan senam Kegel dapat membantu melatih otot untuk mengatasi kebocoran kandung kemih, prolaps organ panggul, serta nyeri punggung bawah dan pinggul. Selain itu, senam Kegel juga dapat meningkatkan kualitas hubungan seksual.

Baca Juga: Tips Ampuh Agar Cepat Hamil buat Pasutri Baru, Simak di Sini!

“Ketika berhubungan seksual, senam Kegel membuat vagina terasa lebih kencang dan dapat membantu meningkatkan intensitas orgasme. Otot-otot dasar panggul sangat penting dalam hal orgasme,” ungkapnya kepada Kabarmojokerto.id, Senin (28/10/2024).

Otot-otot dasar panggul bertanggung jawab atas kontraksi menyenangkan yang dirasakan di alat kelamin saat orgasme terjadi. Ketika otot dasar panggul dalam kondisi sehat, orgasme menjadi lebih intens dan bertahan lebih lama. Wanita yang mengalami kesulitan mencapai orgasme mungkin mengalami kelemahan otot dasar panggul.

“Melatih otot-otot dasar panggul meningkatkan aliran darah ke daerah panggul. Peningkatan sirkulasi darah ini akan meningkatkan gairah seksual, pelumasan, dan kemampuan untuk mencapai orgasme,” jelas Supiansyah.

Selain itu, senam Kegel juga bermanfaat untuk memperbaiki fungsi kandung kemih dan melancarkan proses persalinan.

“Melakukan senam Kegel secara teratur dapat meredakan atau mencegah berbagai masalah yang sering muncul selama kehamilan, seperti nyeri punggung bawah, sembelit, nyeri saat buang air kecil, dan mengencangkan vagina,” terangnya.

Baca Juga: Gaya Hubungan Intim, Panduan Posisi Terbaik Menurut Islam

Senam Kegel sangat mudah dan praktis. Latihan ini tidak memerlukan pakaian khusus dan dapat dilakukan dalam posisi duduk atau berdiri. Berikut beberapa langkah senam Kegel yang dikutip dari laman Kemenkes:

1. Identifikasi otot panggul bawah dengan cara menghentikan keluarnya urine saat buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot panggul bawah.
2. Setelah merasakan otot panggul, kencangkan otot dan tahan selama 5 detik, kemudian rilekskan kembali. Saat mengencangkan otot, pastikan untuk tetap bernapas dengan santai dan hindari mengencangkan otot perut, paha, dan bokong.
3. Setelah terbiasa, tingkatkan durasi tahanan hingga 5-10 detik.
4. Atur napas dan lakukan dalam keadaan rileks. Senam Kegel sebaiknya dilakukan 4-6 kali sehari.

Meskipun demikian, hindari melakukan gerakan ini untuk menahan kencing karena berisiko meningkatkan infeksi saluran kemih.

Baca Juga: Bahaya! Simak Risiko Penyakit Yang Doyan Makan Pedas Siap Saji

Senam Kegel tidak memerlukan waktu dan ruang khusus. Latihan ini bahkan dapat dilakukan saat duduk sambil bekerja, menonton televisi, atau berdiri. Bagi wanita, penggunaan bola Kegel juga dapat dicoba.